SiS001! Board - [第一会所关闭注册]

标题: 深蹲，提高性能力促进睾丸素分泌，免费的伟哥 [打印本页]

作者: GZleleche 时间: 2008-8-8 14:41 标题: 深蹲，提高性能力促进睾丸素分泌，免费的伟哥

深蹲的好处
1．深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。
2．深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。
3．发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。
4．促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。
5．重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。
6．提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
7．延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。
8．提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。

作者: visionaryz 时间: 2008-8-9 09:30

谢谢啊.回家去试试.坚持试下.看是不是人会变得更强壮呢.

作者: huaihai 时间: 2008-8-9 10:03

好，不光为了性能力，就为了自己的身体也得多深蹲。

作者: cunl 时间: 2008-8-9 10:46

深蹲对身体各方面都很有好处,大家要坚持练啊!

作者: qq94181069 时间: 2008-8-9 14:47

看来兄弟也是健身爱好者吧，
深蹲的确是很好的运动，比什么伟哥都管用

作者: yutian8038 时间: 2008-8-9 14:52

不错，楼主的见解很独到我支持楼主的发言。

作者: ddawx 时间: 2008-8-9 15:36

兄弟说的太好了,这些就是对性能力没有帮助也能把身体练好呀

有了力量,功夫自然会高啊

作者: storm_lp 时间: 2008-8-9 15:45

这和今天上午奥运的举重动作一致啊，这个时候看到楼主的这篇好文章，感觉很有动力啊，马上就去深蹲几次锻炼一下。

作者: zlf1202 时间: 2008-8-9 16:30

原来深蹲有这么多的好处啊，目前本人正在锻炼身体，一定要练习一下，加强自己的体能训练

作者: kaka4242 时间: 2008-8-9 20:04

感觉你说的挺有道理，今后我一定要多多练习

作者: yf2006 时间: 2008-8-10 00:45

本人有体会，负重20KG，每天120次，5天就会有效果，经验如下：
1。为防止初练时肌肉痛，可以每天服用2包板蓝根冲剂，效果明显；
2。分组练习，半小时后平躺快速收紧放松臀部肌肉120次，可以增大臀大肌并变硬；
3。一星期后，收缩会阴部肌肉的能力加强了，此时，每天坚持有意识的会阴收缩放松，可以提高射精的控制能力。
4。最重要的是坚持，如果松懈了，可以每星期练习两次，基本可以保持。

作者: 开心爽爽 时间: 2008-8-10 00:57

有道理,有机会就到健身房里去好好练一下!!!!

不过对JJ有用,对身体更有用!!!!

作者: jerrygrass 时间: 2008-8-10 09:57

怎么样才叫深蹲啊,楼主指导一下小弟啊!这样的好东西一定要学!

作者: xwasd 时间: 2008-8-10 12:53

身体是革命的本钱啊，无论干什么身体好都很重要的哦，尤其是腰腹部力量对makelove很重要

作者: bgsound2 时间: 2008-8-10 13:01

说的太有道理了
一定要好好学习一下.
我也准备锻炼呢

作者: 奥飞 时间: 2008-8-10 14:08

深蹲要坚持的哦。所有的锻炼中，感觉深蹲是最难的.大腿内侧蹲了之后，很酸痛.
不过，还是谢谢楼主.

作者: 明后天 时间: 2008-8-10 14:25

这个文章很好，一定要天天深蹲，天天生龙活虎。

作者: uvuwin 时间: 2008-8-11 10:16

楼主说的对，身体是革命的本钱
马上深蹲和俯卧撑，
今天你深蹲了吗？

作者: 辛巴达船长 时间: 2008-8-12 00:36

深蹲用大重量的时候容易重伤,除了深蹲,还有好多使用腰腿臀部肌肉的运动也可以一样达到伟哥的效果.
但是深蹲却是当仁不让的最好的.
我目前只能以组深蹲八十公斤,比体重稍重点,最大重量是120公斤.辅助完成的.
练完腿部真的就觉得特硬特持久,

作者: martin263 时间: 2008-8-12 15:07

这个建议好啊,我也每天练去,为了健康,谢谢楼主了

作者: GZleleche 时间: 2008-8-12 16:57

回13楼，深蹲的练习是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，深蹲对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练深蹲是职业选手及业余健美爱好者的必修课。我建议想要好好练深蹲的人经济许可的话可以去健身馆，比如力美健（绝不是做广告）。
如果就只想平时练练的话，可以选择在家自己练。（本人比较推荐）这样经济很多，也方便很多。
在家练，可以选择哑铃深蹲，很好理解，具体步骤为：站直身体，双脚与肩等宽，身体重心稍向后移到脚后跟。收腹，双手下垂，握住哑铃。然后开始缓慢而有控制地下蹲，尽力将臀部向后挺，直到大腿与地面平行为止，然后迅速伸直膝盖，前移臀部站直，仿佛是一跃而起的感觉。在练习过程中要注意的是，每次下蹲的时候不要让膝部位置超过脚趾，起身时不要完全站直或者锁住双膝。锻炼次数以练习3组，每组8到15次为宜。
动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

各位狼友，记住最重要的一句话：任何练习都要持之以恒。哪怕你一星期练上1～2天，几月下来，你也会有不小的收获。

作者: avfans 时间: 2008-8-12 17:37

对身体有好处的我们都要认真学习,而且也不用费钱,关键是坚持下去!

作者: 8804645 时间: 2008-8-16 06:59

深蹲的确是很好的运动。我试试先我多做掌上压。。。！

作者: smw8692 时间: 2008-8-16 10:49

没想到深蹲还有这样的奇效，有收获，感谢搂主的奉献

作者: wto123 时间: 2008-8-16 15:28

是这样吗？看来有最天然的办法。总之多加锻炼，综合锻炼，身体就会更加强壮！

作者: TSZQ 时间: 2008-8-16 15:35

谢谢啊,坚持看看,多练习一下.加强锻炼.

作者: longma9542 时间: 2008-8-16 17:03

学习了，谢谢楼主精彩好文，一颗红心献上，性爱经验！

作者: joe1984 时间: 2008-8-18 09:44

这么神奇啊！看来我以后每天都要练习了，练它一个月，看看效果怎么样！

作者: xuanjc 时间: 2008-8-18 13:16

看来回到学校我得继续锻炼身体了，
为了自己身体也好，女朋友也好！都有用。。

作者: 暗室灯 时间: 2008-8-18 13:33

学习了，近段时间正在练呢，有什么效果到时在和兄弟们交流，希望有楼主讲的效果。

作者: wangxiaochun 时间: 2008-8-18 13:42

这是健美里的项目事实既可以健美又对身体好建议男人练习是好的。

作者: 161000 时间: 2008-8-22 16:06

深蹲，提高性能力促进睾丸素分泌，免费的伟哥
但是这样子对前列腺不好的啊

作者: wis7ter 时间: 2008-8-22 16:26

恩~~好像有点道理....试试看啦................................

作者: 9939 时间: 2008-8-22 22:19

不是吧?我因为经常打篮球,我都经常做深蹲的啊.但我不觉得我那里有什么变化啊.只是炮友都说我挺的时候那里好粗,好大...我只当她们开玩笑呢.楼主说的是真的啊?

作者: bbdd0242 时间: 2008-8-22 23:38

如果真的可以提高性能力，反之当做多点运动，好啊。

作者: 86498683 时间: 2008-8-23 01:22

错拉，那样对西盖很有伤害
我的一为哥哥是国家队的摔交运动员，现在因上退役在警队里，他告诉我
半蹲很有益，深的人会废的，他就是有前车之鉴的

作者: fuckyou888 时间: 2008-8-23 03:20

谢谢楼主，我以后坚持联系每天深蹲100下，要是管用就太谢谢楼主了！

作者: 164941008 时间: 2008-8-23 12:17

按照楼主的说法举重运动员的性能力一定很强了。

作者: 粥腥迟 时间: 2008-8-23 14:59

积极锻炼,身体好才是真的好。呵呵
否则光看不能干,那次是真遗憾!

作者: sonicboy 时间: 2008-8-23 15:28

老哥有没有推荐的啊?
多少次1组
每次做几组?
说明下这样才好合理的锻炼嘛

作者: yizhao51 时间: 2008-8-23 15:43

恩，不管怎么样努力的锻炼好身体是最重要的，当然，能力的提高也是相当重要的，尤其是身为一个男人。。。

作者: swandylili 时间: 2008-8-23 16:06

不知道有没有科学依据,但是锻炼应该是没错的,身体好做起来肯定不一样

作者: figo4404 时间: 2008-8-23 17:06

很好回去试试看看有没有效果关键是坚持

作者: lansonxly114 时间: 2008-8-24 09:58

简单易行又是一石N鸟..一定得坚持!!!希望能锦上添花!

作者: wobushigaoyang1 时间: 2008-8-24 10:34

有用吗，我看玄，不过倒是强体的好方法啊。

作者: changpao 时间: 2008-8-24 10:38

为了性爱事业的兴旺发达，努力练习深蹲，好好锻炼身体，把这项事业做得更好。

作者: yujun327 时间: 2008-8-24 11:21

很好~很强大，不光为了性能力，就为了自己的身体也得多深蹲。

作者: dribuu 时间: 2008-9-2 15:52

很不错的建议，数字也有说服力。今后应该有意识的加强这方面的锻炼，增强性功能

作者: guanyunge1 时间: 2008-9-2 16:46

看起来似乎真的很有道理哦。但是我的肚子太大了，蹲不下去！

作者: wuyou123 时间: 2008-9-2 20:30

是不是需要负重锻炼啊，光蹲下就可以吗没有具体的动作吗

作者: returnerj 时间: 2008-9-2 22:02

顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！顶！

作者: mossadgyl 时间: 2008-9-16 18:25

好！回家我一定试试，希望我能坚持下来，倒是一定谢谢楼住

作者: 欲望的天空 时间: 2008-9-16 18:56

深蹲的办法，我的一个练健美的朋友经常向我推荐，他每次与他的情人可以干一个小时以上。

作者: 欲望的天空 时间: 2008-9-16 18:58

深蹲练好了，一晚上可以多次射精，精力非常好。

作者: henan002000 时间: 2008-9-17 16:13

谢谢楼主的介绍呀，看来举重的人爱爱的能力可定超强

作者: xinse 时间: 2008-9-19 14:55

为了等美女，蹲到天长地久，蹲到海枯石烂又怕什么。

作者: 万金油万金油 时间: 2008-9-19 15:17

有道理哦,今天开始我要锻炼了,让自己更强大更厉害,哈哈

作者: laifulong 时间: 2008-9-19 15:18

哈哈，楼主是练健美的吧，不错深蹲的确可以助性。

作者: zhominhonk 时间: 2008-9-20 12:36

想请教一下什么是深蹲，蹲我知道，深蹲是不是脑袋上还要扛个重物哦？

作者: qaz9527 时间: 2008-9-20 14:47

谢谢啊.回家去试试.坚持试下.看是不是人会变得更强壮呢

作者: qingse情 时间: 2008-9-20 15:04

原来深蹲还有这么大的好处.以后要多多练习.

作者: 青菜8 时间: 2008-9-21 02:28

深蹲的确是个很好的运动方式，只看自己能不能坚持做了，身体是男人的本钱，一定要加油锻炼了.

作者: liuzhenlin 时间: 2008-9-21 04:27

问个比较郁闷的问题
怎么样才叫深蹲啊
要负重吗

作者: yang.jack 时间: 2008-9-21 06:08

哦？真的吗？有这么多功效啊，我要多练练！

作者: lwllu 时间: 2008-9-21 10:37

深蹲也是一种体育锻炼哇！不管怎么说对身体肯定有好处！

欢迎光临 SiS001! Board - [第一会所关闭注册] (http://154.84.5.240/bbs1/)