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标题: 每天十五分钟马步为你助性 [打印本页]

作者: alex200705 时间: 2008-10-19 12:00 标题: 每天十五分钟马步为你助性

蹲马步是武术中最基本的一种站法，也是各武术学派长期推崇的一种不可不练、对提高搏击能力极为有效的训练方法。其实，日常生活中，经常蹲蹲马步，还有助于改善和提高男女的性能力。

一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。因为运动可调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多，性欲增强。

而在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。

男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。

除了蹲马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌；提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男人射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力，使性感区肌肉更有力。这些都能显著提高性生活质量，使双方更容易达到高潮。

作者: 夜兽之瞳 时间: 2008-10-19 12:09

坚持不住呀怎么办，总是连贯不了，一累就放弃了

作者: sexbbbb 时间: 2008-10-19 14:19

好贴呀。以后试一试，坚持不懈才是硬道理。

作者: rong97 时间: 2008-10-19 14:52

好贴呀。以后试一试，坚持不懈才是硬道理。

作者: taoqiniu 时间: 2008-10-19 15:30

总是不连贯，累了就放弃.说说简单,做时难!

作者: 76971215 时间: 2008-10-19 15:51

15分钟太厉害了吧。我坚持2分钟就不错了。。。

作者: 酷狗 时间: 2008-10-19 15:53

15分钟太长了
原来小学的时候练武术也才蹲5分钟

作者: 934448518 时间: 2008-10-19 18:20

真的有效吗.如果是真的.我一顶试试.半个月后看效果.

作者: cunl 时间: 2008-10-19 18:33

真是简单实用的好方法，可是就是难持之以恒啊！

作者: dioe 时间: 2008-10-19 18:42

真是好东西呀，受益匪浅呢，先在家试一下好了

作者: zlwinston1 时间: 2008-10-19 18:47

每次十五分钟头几次能不能时间上少点啊～一点一点来嘛不过谢谢我要试试

作者: 八大举人 时间: 2008-10-19 18:55

看来以后每天早起都要扎扎马布了，对于延年益寿，增强性功能十分必要

作者: lxf197112 时间: 2008-10-19 20:53

俺从小就练马步，练了几十年了！！！！！！！！！！！！

作者: a34580 时间: 2008-10-19 21:52

可以坚持1分算是不错，以为是清朝时代啊要坚持15分钟

作者: hl19840110 时间: 2008-10-19 22:34

是啊，现在我每天提肛600（上午300，下午300）次，都是好不容易坚持下来的，苦啊，最近又加了深蹲，每天60（上午30，下午30），希望自己坚持的住吧！

作者: df1970 时间: 2008-10-19 23:52

不管什么好方法主要在于坚持，希望各位狼友能够持之以恒一定会性福相伴。

作者: luocs8703 时间: 2008-10-19 23:56

确实是有用的.如果大家都将经验来交流的话,该多好啊.

作者: yues44 时间: 2008-10-20 00:05

这个功课非武术爱好者不能练好平常一般人不会有这个毅力甚至动作都不知道怎样做有可能

作者: zlf1202 时间: 2008-10-20 00:20

既然蹲马步有这么多的好处，那就要勤加练习啊，把自己的身体锻炼好，才能有更好的精力

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