我虽然羡慕那种满身肌肉的壮汉，可是我知道真要练成那样得花不少的心血，而且一定要有恒心，因为在健身房玩过一段时间，知道得下多少工夫

本人就是大腿粗，自从高中那段时间补得营养，腿一直就收不下来，一绷劲还挺硬，最近小腹也有了肥肉，主要就是这两个部位，想知道一些有效的动作专门减这些地方

我身高175，体重在160左右浮动

我也知道腿太细不好，问题是我的骨架较大，练肌肉很容易出块，即使现在160多斤，依然还能隐约看见原来练出来的腹肌，或许是在发育期手淫过度的原因吧，我觉得要是没有手淫的话或许还能长个几厘米，那样我就不用因为腿粗烦恼了

我腿粗到什么程度？反正冬天买休闲的裤子身高175的是穿不进去，夏天勉强可以，但是也勒的够呛，屁股上的肉也不少，本来我自己是不在意的，架不住父母老嘟囔“屁股太大了啊！”隔几天说一遍想不在意都不行，买裤子只能买那种类似西装剪裁的裤子，瘦一点的裤子基本就是拜拜了

我没有信心像你那样两个月干掉50斤，只不过我一旦养成习惯就好办了，慢工出细活吧，幸好我现在还不着急找媳妇，身材也没有走样的太过分，你的经历更加给了我信心，原本我从初中开始每天做几组仰卧起坐，最近两年停下来肚子上肥肉才多起来

我们大院里每天都有很多的老头老太太遛弯，在外面跑步经常吸引人的眼光，我每次都是晚上没人了在出去自由自在的跑，现在人太多了，我这还是在小城市，这要是大城市，想想都累得慌