【阿波罗新闻网 2016-06-06 讯】
乔安•雷塔诺(Joanne Reitano)是皇后区长岛市拉瓜地亚社区学院(LaGuardia Community College)的历史教授，著有若干关于长岛市和纽约州历史的佳作。近来她花了大量时间——有时是一整天——坐在电脑前，修改她的第一本书《不安之城》(The Restless City)。但她告诉我，坐在屏幕前的时候，“我眼睛里有灼烧感，很难好好工作。”
让眼睛休息一阵子，不适感会消失，但等到她重新回到电脑前，很快又会感到不适。“如果是在玩游戏，那我会关掉电脑，但我要用它来工作啊，”雷塔诺沮丧地说道。
雷塔诺得了电脑视觉综合症。她并非孤例。任何每天花三个小时或更多时间对着电脑显示器的人，都有可能患上，受其威胁的潜在人群规模庞大。
在全世界，可能患上电脑视觉综合症的人多达7000万，这一数字只会越来越大。尼日利亚和博茨瓦纳的眼部护理专家撰写了一篇关于该病症的报告，并发表在了《医疗实践与评论》(Medical Practice and Reviews)上。报告作者详细列出了可能会患上电脑视觉综合症的专业群体——会计师、建筑师、银行家、工程师、空管员、平面设计师、记者、学者、文秘和学生——这一名单正日益扩大，所有这些人“离开电脑的帮助就无法工作”。
这还没算上成百上千万每天花很多个小时玩电脑游戏的儿童和青少年。
研究显示，在工作或娱乐中经常使用电脑的群体，有70%至90%的人会出现一种或多种电脑视觉综合症的症状。长时间使用电脑不仅会造成视觉方面的影响，其他后果还包括慢性头痛等神经性症状，以及颈部、背部疼痛等肌肉骨骼问题。
前述报告的作者——尼日利亚的托普•雷蒙德•埃金比努(Tope Raymond Akinbinu)和博茨瓦纳的Y•J•马沙拉——引用的四项研究成果显示，即便每天使用电脑三小时，也有可能带来眼部症状、腰痛、紧张性头痛以及社会心理压力。
不过，与电脑有关的最常见症状是眼部不适，包括视线模糊、重影，以及灼烧感、瘙痒、发干、发红等，所有这些都有可能影响工作表现。
这一问题之所以如此普遍是因为：不同于印在纸张上边界清晰的文字，由像素组成的电子字符边界模糊，让人眼难以维持焦点。不知不觉中，眼睛会反复试图把焦点切换到屏幕后方的某个区域，以获得放松，而在屏幕和放松点之间的不停切换，会导致眼部疲劳。
另一个不易被察觉的影响是眨眼频率大大降低，从而可能导致眼睛干涩、过敏。正常的眨眼频率是每分钟17次，但在电脑前工作时，常常会下降到12至15次。
但还有其他方面的问题。头部和屏幕之间的距离以及两者之间的方位关系同样是重要的风险因素。要让眼睛舒适地聚焦，屏幕和面部之间的距离应保持在20至26英寸左右（约合51至66厘米）。眼睛离屏幕越近，就越难以做出调整去适应屏幕。
此外，当望向正前方的时候，眼睛应与显示器顶端平齐。宾夕法尼亚大学(The University of Pennsylvania)眼科学系建议，显示器中心应比眼睛低4至8英寸左右（约合10至20厘米），以尽量减少眼睛干涩和瘙痒的症状，因为这样的话就不用把眼睛睁得太大，眼球暴露在空气中的面积就会减少。
不过，伊朗的一项以642名高中生为对象的研究显示，71%的人坐得离显示器过近，好让自己更舒适一些；三分之二的人以不恰当的方式正对着显示器，或者坐得比显示器低。这项研究的结果于去年发表在了《生物技术与健康科学》(Biotechnology and Health Sciences)上。
不恰当的照明和炫光也会成为问题。对比很关键，白色屏幕与黑色字迹的对比最为强烈。显示器应该比环境光亮一些——过亮的顶灯或者强烈的阳光，会迫使眼睛非常用力地望向屏幕。明亮的显示器还会让瞳孔收缩，从而让眼睛的聚焦范围更大。
你或许需要调整桌子的位置，给顶灯安装调光开关，或者拉下遮光窗帘，把阳光挡在外边。此外，使用贴有防眩光膜的平面屏幕，佩戴防眩光或有色眼镜，也有利于最大程度地减少炫光。
一定要使用最适合自身视力的字体，并定期检测视力——至少一年一次——以便根据最新的状况采取对策。这一点对40岁以上的成人和经常使用电脑的儿童尤为重要，因为视力会随着年纪的增长而出现变化。还要确保你的显示器配备了高分辨率的屏幕，从而让画面更清晰。此外，要经常用防静电除尘布擦拭显示器。
如果工作内容涉及印刷品，目光要在印刷品和屏幕之间来回切换，不妨在显示器旁安一个摆放文件的支架，以便尽量减少颈部疲劳。如果你像我一样，要同时使用不同的印刷资料，不妨考虑购买特殊的电脑眼镜——其双光或渐进式镜片的上半部分适合看屏幕用，下半部分则适合看印刷品。
预防是重要的，但你如果已经有了电脑视觉综合症的症状，也可以采取一些办法来缓解或消除它们。眼科医生建议遵循“20-20-20”法则，每隔20分钟，休息20秒，望向20英尺（约合6米）远的地方。
要有意识地尽可能经常眨眼，以便让眼球表面保持润滑。要进一步应对发干、发红以及让人难受的过敏症状，一天可以点几次眼药水。我的眼科医生推荐购买不含防腐剂的、供单次使用的小包装产品。
为了防止眼睛干涩，你还可以避免让风直接吹到脸上，并使用加湿器，让房间里的空气更加湿润。雷塔诺说，她的眼科医生还建议她每天早上对眼部进行湿热敷。
阿波罗网责任编辑：夏雨荷 来源：纽时 转载请注明作者、出处並保持完整。
延伸阅读：
老年人突发心梗、中风，这三东西急救最管用！
【阿波罗新闻网 2016-06-04 讯】
能马上要人命的病主要有两种：一是心肌梗塞；二是脑中风。而这三样东西一杯水、一根针、两颗阿司匹林可以暂时急救这两种要人命的病。
1、两颗阿司匹林
为什么要放两颗阿司匹林在床头柜上？
一个值得重视的关于心肌梗塞的小提要：并不是所有的心肌梗塞都会先发生胸痛，通常先有其他的征兆发生，然后才会发生左上肢的疼痛。恶心和大量的发冷汗，这些也都不是常见的症状。剧烈的胸疼足以把人从沉睡中痛醒，但有些人心肌梗塞开始发作的时候，可能不会有胸疼的感觉，心脏病发作在睡眠的时候，60%的人没有再醒过来。
如果有上述任何一种状况发生的话，立刻口含两颗阿司匹林让它化开，然后和一点水吞下。接着立刻联络急救中心，救护车并告诉他们你已经服下两颗阿司匹林。坐在椅子或者沙发上静候救护车援助……
2、一根针
一个针，放几滴血，能挽救一个人！
中风是现代的中老年人易突发的一种疾病，也就是脑血管堵塞或是脑血管破裂，(严重时可致人死不醒)你知道怎么救治吗？
患了中风，脑部的微血管会破裂，患者突然间头会很痛，身体会失去平衡，倒在地上。遇到这种情形，千万别慌，患者无论在什么地方，不管是浴室、卧房或客厅还是办公室，以及在大街上，千万不可搬动他。因为，如果搬动，会加速微血管的破裂。所以要先原地把患者扶起坐稳，如果已经坐不稳，就靠在你的怀里，以防止再次摔倒。
这时才开始进行问话：你怎么啦？有什么感觉？如果对方口齿不清，或是嘴斜眼歪，流口水，等症状，你就应该马上进行两个步骤，一，打电话呼救，120来的越快越好！二，赶紧寻找针，情况紧急时用打火机烧一下拿来的针(消毒用——没有的火话，就用口水消毒)，如果有消过毒的针那更好！实在没有找到针那只好用你的牙齿啦，救人嘛这是没办法的办法！
把患者的十指尖(手指肚中心上方一点)刺破，或是咬破，让血淌几滴，不出血也要挤出几滴来！十指必须都这样做！再有就是耳朵，一定要用点力气拉扯患者的耳朵从上耳边滑到下边耳垂，弄几下后就用针在耳垂部位扎两针也让它出几滴血，大约几分钟之后，可能120车还没有来时患者就会自然清醒过来。只需几分钟以后，嘴就恢复原状了。等患者一切恢复正常感觉没有异状时再送医，就一定可以转危为安，否则，若是急着抬上救护车送医，经一路的颠跛震动恐怕还没到医院，他脑部微血管，差不多已经都破裂了。
这一简单可行的方法，不会给患者带来生命的危险，得了中风，现代医学上也是说越早救治，效果越好！放血救命法，虽说民间流传，真正施救很少用到！细细琢磨一番其实很深奥！首先，十指连心，身体各部份的穴位齐全，放血，减轻血的压力！刺激穴位，缓解血管的痉挛，激发人生灵气的集中，一气呵成。就算昏厥也会清醒过来！
反观一般脑中风患者，都是送医院治疗时，经过一路震荡血管急速破裂，以致多数患者一病不起，所以脑中风，在死因排行榜上高居第二位，其最幸运者，也仅能保住老命，而落得终身残废。这是一个多么可怕的病症。如果大家都能记住这(放血救命)的方法，立刻施救，在短短时间它能起死回生，而且保证百分之百的有效果。这个急救法，希望成年人认真学习一下，夫妻相互交流一下，自己用不上，可能别人会用的上！
3、一杯水
如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。
当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。
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